Dott.ssa Linda Di Mauro | Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Linda Di Mauro Biologa Nutrizionista

Fertilità: il decalogo di Harvard

Ecco cosa suggerisce il decalogo di Harvard per supportare la #fertilità.

1. Evita i grassi trans: questi grassi sono nocivi per l’apparato cardiovascolare e per la fertilità.
2. Usa più spesso che puoi oli vegetali insaturi. Taglia i grassi saturi.
3. Svolta verso le proteine vegetali. Sostituisci un pasto a settimana che normalmente fai a base di carne con legumi.
4. Scegli carboidrati a lento assorbimento, non evitarli completamente. Questo permette di controllare i livelli di zuccheri e di insulina.
5. Preferisci latte intero.
6. Prendi un multivitaminico. Se stai cercando una gravidanza, assumi un supplemento di acido folico giornaliero da 400 mcg.
7. Assumi il ferro anche da fonti vegetali.
8. Bevi per la tua salute. La miglior bevanda per rimanere è l’acqua. Caffè, tè e alcolici con moderazione; le bibite gassate zuccherate sono nocive per la fertilità.
9. Cerca di mantenere il tuo range di peso adatto alla fertilità (BMI tra 20 e 24).
10. Cerca di mantenere un’attività fisica positiva per la fertilità.

☝️Il decalogo di Harvard fornisce delle INDICAZIONI GENERALI per la popolazione. Ma i consigli dietetici vanno sempre adattati alla persona.

✏Se hai delle problematiche legate alla fertilità e pensi di aver bisogno del mio aiuto contattami per un approccio nutrizionale PERSONALIZZATO.grazione e fitoterapica, come la dieta, sia sempre personalizzata e gestita da un professionista.

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